Voel je vaak dat je veel in je hoofd zit? Maak je verhaaltjes over hoe het had moeten zijn of hoe je het graag wilt hebben? Piekeren, slecht slapen en een negatieve gemoedstoestand kunnen het gevolg zijn. Dit is een bekend probleem voor velen.
Stress kan nuttig zijn om je alert te houden. Maar langdurige stress kan gezondheidsproblemen veroorzaken. Denk hierbij aan hartklachten, depressie of overspannen zijn.
Om stress te verminderen en het gevoel van controle te verhogen, realiseer je het volgende: veel gebeurtenissen liggen buiten je controle. In plaats van hier gestrest over te raken, is het effectiever om je te richten op wat je wél kunt beïnvloeden.
Ja, gemakkelijk gezegd…
I know… mensen praten heel gemakkelijk. En toch, als je dan eenmaal in je hoofd zit geef hier dan een positieve en bewuste twist aan. Herhaal positieve mindset versterkers in plaats van die pieker gedachten. Zodra je deze versterkers regelmatig herhaalt, kun je je gedachten en emoties positief beïnvloeden. Dit helpt je om beter in je vel te zitten, meer in je kracht te staan en minder gestrest te zijn.
Oké, en wat moet ik doen dan?
Neem een positieve zin die je herhaaldelijk tegen jezelf zegt, eentje waarvan je voelt: “Ja, deze klopt voor mij.” Laat je inspireren met onderstaande zinnen:
• “Ik geloof in mijn eigen kracht en vaardigheden.”
• “Ik kan elke uitdaging aan die op mijn pad komt.”
• “Ik ben waardig en waardevol.”
• “Ik vertrouw op mezelf en mijn beslissingen.”
Gebruik jouw eigen positieve mindset versterker dagelijks, bijvoorbeeld ’s ochtends voor de spiegel of als je even een moment voor jezelf neemt. Herhaal ze met overtuiging en geloof in de kracht die ze je kunnen brengen. Je kunt ze ook opschrijven en ergens neer hangen waarmee je jezelf eraan herinnert. Maar geef niet te snel op! Het duurt ongeveer 21 dagen wil jij een positievere mindset eigen maken.
Met bewuste groet,