Posts By :

admin

Hoe ga jij om met stress?

 940 788 Linda Leijsten

Je eigen strategie

Helaas hebben weinig mensen tijdens de opvoeding meegekregen hoe je om kunt gaan met stressvolle situaties. Omdat je jezelf toch op één of andere manier er doorheen behoort te bewegen heb jij je eigen strategie ontwikkelt. Dat heb je gedaan door dat wat je wel meegegeven is of onbewust opgepikt hebt in hoe je ouders het deden. De manier van hiermee omgaan noemen we een coping strategie.

Welke strategie gebruik jij?

Er zijn verschillende strategieën die je (meestal onbewust) inzet bij een situatie waarbij je stress ervaart. Die strategieën zijn onder te verdelen in de volgende groepen:

  • Emotiegerichte coping: Je probeert de gevoelens die door het probleem worden veroorzaakt te veranderen.
  • Actieve coping: Je wilt de situatie aanpakken.
  • Probleemgerichte coping: Je probeert het probleem op te lossen
  • Passieve coping: Je bent afwachtend en laat de situatie over je heen komen.

Gevoel van onmacht en spanning

Zo kan het zijn dat je in een moeilijke situatie zit en je de situatie wilt vermijden. Je wilt het gevoel van onmacht en spanning niet voelen en ontkent wat er gaande is. Je verzet je aandacht bijvoorbeeld door doelloos op sociale media te gaan scrollen of ga je online shoppen.

Herken jij je in bovenstaande strategie? Het is belangrijk dat je ervan bewust bent dat je op deze manier met moeilijke situaties omgaat. Het kan dan misschien prettig voelen om te vluchten en er niet naar te hoeven kijken, maar het lost de situatie niet op.

Vermijdend gedrag omzetten

Merk je op dat het je belemmerd keuzes te maken en daardoor niet vooruit komt? Laat het me weten zodat ik je help om het vermijdende gedrag om te zetten in een productievere manier van aanpakken. Je zult merken dat je daardoor beter in je vel komt te zitten.

Neem contact op met Linda Leijsten

Met gezonde groet,

Linda

Zijn als een elastiekje

 940 788 Linda Leijsten

Zijn als een elastiekje

Stress, een woord dat vanuit de natuurkunde al eeuwen gebruikt wordt om elasticiteit
aan te tonen. Maar hoe werkt stress dan in ons lichaam, en hoezo elastiekje?
Ik gebruik deze metafoor graag om je dit uit te leggen.

Wij mensen zijn net als een elastiekje. Op de momenten dat we in een stressvolle situatie zitten stretchen we onszelf uit, we staan onder spanning. Als de rust weder gekeerd is en we ons lichaam de ruimte geven te herstellen, nemen we onze natuurlijke vorm weer aan. Op het moment dat we ons zorgen maken of de situatie anders verloopt als dat we zelf zouden willen, activeren we onze stresshormonen.

Stresshormonen

Die stresshormonen leggen andere systemen in ons lichaam (gedeeltelijk) stil. Denk bijvoorbeeld aan
je hormoonstelsel, je spijsvertering en immuunsysteem. Je zou kunnen zeggen dat je elastiek (en dus
je lichaam) nu op spanning staat. Als de situatie na enige tijd positief veranderd of voorbij is, ontspant je lichaam zich weer en krijgt je spijsvertering en immuunsysteem weer de aandacht die het nodig heeft om goed te functioneren.

Waarom vertel ik je dit?

Jouw gezondheid

Ik vind het belangrijk dat je begrijpt dat stress op de lange duur gezondheidsklachten veroorzaakt, en
hoop je met deze metafoor in te laten zien dat je niet te lang moet doorlopen met stress.

Als therapeut en trainer help ik mensen bewuster omgaan met stress. Mooi vind ik het om te zien dat mensen mij weten te vinden, maar hoe gaaf is het als je goed voor jezelf zorgt en preventief met je gezondheid bezig bent.

Ga door het leven als een flexibel elastiekje 😊

Met elastische groet,

Linda

Meer ont-stress inspiratie op doen? Volg mij op mijn sociale media kanalen en meldt je aan voor mijn nieuwsbrief.
Home – Linda Leijsten – Trainer & Therapeut – Ont-stress jezelf

Hoi, mijn naam is Linda!

 940 788 Linda Leijsten

Mijn naam is Linda Leijsten en samen met mijn vriend Remy en poezenkindjes Noodles en Fudge wonen wij in Meterik. We houden enorm van een frisse neus halen in de natuur, en zoeken dan ook met regelmaat het bos op om in beweging te zijn. Ook houden we van een hapje culinair eten en op z’n tijd een weekendje weg. 😊

Wat doe je dan precies?

Ik help mensen bij spanning en stress, zodat zij inzicht krijgen waar hun stress vandaan komt en met de juiste tools weten wat ze kunnen doen om de stress voor te zijn en te reduceren. Dit doe ik door één op één consulten of via trainingen op de werkvloer.

Ik heb de fantastische combinatie weten te vinden in gemeenteland waar ik op dit moment 3 dagen in de week werk in het Klant Contact Centrum en aan de receptie. De andere 2 dagen ben ik in de weer met trainingen geven, nieuwe programma’s ontwikkelen om te ont-stressen, post schrijven, of één op één consulten.

Mijn eerste boek wat ik kocht van mijn spaargeld

Zover ik kan heugen ben ik nieuwsgierig geweest in hoe het leven in elkaar zit. Waarom doen wij mensen zoals we doen? Ik weet nog dat ik na school de herhaling keek van Dr. Phil McGraw. Jeetje, wat kon die man wijze en pakkende dingen zeggen. Ik begon steeds beter te begrijpen waar reacties of handelingen van mensen vandaan kwamen.

Het eerste boek wat ik kocht van mijn spaargeld was dan ook Leef voor jezelf van Dr. Phil.  De  persoonlijke ontwikkeling en (werk)ervaringen in mijn daaropvolgende jaren, brengen me uiteindelijk tot het punt waar ik vandaag sta.

Benieuwd hoe die jaren verlopen zijn en welke ontdekkingen ik deed? Lees dan het verhaal achter Linda op mijn website:
Over Linda Leijsten – Linda Leijsten

Met bewuste groet,

Linda

  • 1
  • 2