Eigenheid

Een leeg gevoel van binnen, richtingloosheid, gevoel van geen toekomst hebben, geen houvast hebben, het gevoel van verbondenheid missen.

Misschien herken je dat wel? Ik leg je uit waar dit vandaan komt.

Zie jezelf als een ui. In de kern van de ui zit jou kern/bron jouw eigenheid. Gedurende je opvoeding en ontwikkeling zijn er allemaal laagjes rondom jouw eigenheid gevormd. Dit zijn fijne situaties als ook nare situaties, beschermlagen, meningen/verhalen van andere, programmeringen en overtuigingen die jij jezelf eigen hebt gemaakt. Al die lagen vormen jouw persoonlijkheid zoals je op dit moment bent.

En door al die lagen ben je ergens de verbinding met jouw kern, je eigenheid kwijt geraakt. Je leeft dan meer in je hoofd en hebt je afgesloten van je hart en/of afwezigheid in je bekken (waarmee je jezelf draagt). Misschien heb je het gevoel alsof je niet echt leeft, dat je toeschouwer bent van je eigen leven.

De glans van het leven is weg

Uit de praktijk blijkt dat mensen op verschillende manieren deze leegte willen opvullen. Denk hierbij aan spullen kopen, gebruik van voedingsmiddelen (zoetigheden of drinken van alcohol). Hiermee wordt het gevoel van leegte opgevuld, echter voor korte duur. Vaak wordt er daarna een gevoel van schaamte of schuld ervaren.

Op één of andere manier raakt het compliment voor dat leuke truitje je niet meer en de aanraking van je partner ervaar je ook niet meer als warm of liefdevol. Een uitgebreide maaltijd bereiden zie je ook niet echt zitten, immers voor wie doe je het eigenlijk?

Je mist tevens een belangrijke richtingaanwijzer een doel in je leven, juist omdat je verlangens en behoeften je duidelijk maken wat jij graag wilt in je leven.

Thuis komen bij jezelf

Vrees niet, er is goed nieuws! Door jezelf opnieuw te leren verbinden met je kern/bron geeft je dat innerlijke rust en een gevoel van heelheid. Je kunt het verleden leren loslaten en op die manier thuiskomen bij jezelf.

Stel jezelf eens de volgende vragen:

• Wat is het wat je niet wilt of durft te voelen?
• Welke delen heb jij weggestopt van jezelf?
• Welk verlangen leeft er in jou en hoe kun je een eerste stap zetten om dit verlangen te vervullen?

Jezelf opnieuw leren verbinden is lastig als je niet weet hoe je het pad kunt bewandelen naar jouw kern/bron. Ik weet de route, dus laat het me weten als je hierin begeleiding wilt zodat jij je leven weer ten volle kunt leven. Je hoeft het niet alleen te doen.

Neem contact op

Met eigen groet,

Linda

Meditatie 2.0

Met mediatie leer met je aandacht in het hier en nu te zijn en je niet te laten afleiden door gedachten, gevoelens of sensaties. Meditatie gaat dus over het cultiveren van innerlijke rust en je welbevinden. Je verbeterd je focus, je stress verminderd en je versterkt je immuunsysteem. Door meditatie vergroot je tevens je zelfwaardering op een positieve wijze. Je leert namelijk om minder, tot niet te oordelen in dat wat is. Je wordt milder voor jezelf en je identificeert je niet meer met je gedachten.
In de vorige blog heb ik je voorzien van een aantal tips die je helpen in de voorbereiding om te gaan mediteren. In dit blog heb ik er nog een aantal tips voor je die je niet wilt missen en het plaatje compleet maken.

Me time

Zet jezelf een intentie
Met welk doel neem jij de tijd en ruimte voor jezelf, wat wil jij bereiken? Dit kan bijvoorbeeld zijn dat je van plan bent om de stress van je af te laten glijden en meer rust in je hoofd wilt. Of dat je van plan bent afleidende gedachten te accepteren en ze aan je voorbij te laten gaan.

Bepaal de tijd
Hoe lang wil jij de tijd/ruimte voor jezelf nemen? Mijn ervaring is dat ik me in het begin heel onrustig begon te voelen na z’n 5 minuten. Je lichaam moet gewoon nog wennen aan dat zitten en je aandacht flippert alle kanten op. Echter, als je de discipline blijft hebben om dagelijks die 5 minuten te pakken, merk je dat er een shift komt en dat je ook best 10 minuten kunt blijven zitten met alweer meer rust en zo kunt je dit op je eigen tempo opbouwen. Zelf zit ik tegenwoordig ongeveer 50 minuten tot een uur dagelijks en ik kijk er altijd enorm naar uit 😊

Zet een timer
Sommige begeleide meditaties of rustige muziek duren nu eenmaal een bepaalde tijd en dan weet je ook hoe lang je gaat zitten. Soms echter, is het slim om de timer te zetten zodat je in alle rust kunt blijven zitten en je tegelijkertijd weet dat je nog op tijd bent op je werk.

Check met momenten je houding
Je kunt mediteren in de lotushouding of zittend op een stoel. Belangrijk hierbij is dat je rechtop zit, dus met een rechte rug en dat je spieren zoveel mogelijk ontspannen zijn. Door dit meteen vanaf het begin jezelf aan te leren wordt het een gewoonte en hoef je er in de loop van de tijd niet meer over na te denken.

Let me know!

Loop je ergens tegen aan of heb je een andere vraag, stuur me gerust een bericht dan kijk ik met je mee.
info@lindaleijsten.nl

Met meditatieve groet,

Linda

Wat is voor jou de definitie van zelfwaardering? Heb je daar wel eens over nagedacht, en in hoeverre heb jij een positieve of negatieve zelfwaardering? Zelfwaardering is de basis van een veerkrachtig leven en innerlijke rust. Ik ga je uitleggen waarom dit is.

Je put jezelf uit

Doordat we over het algemeen veel in ons hoofd leven (denkend aan het verleden of de toekomst), brengt dit ook angst met zich mee. Deze angst leidt tot negatieve gedachten en emoties en je ziet jezelf en de buitenwereld daardoor ook negatief. Denk aan gedachten als: “ik kan ook niets goed doen”, “het zal wel weer aan mij liggen”, of “dat zal wel weer fout gaan”.

Waslijst ter motivatie

Zelfwaardering is essentieel voor het mentale, emotionele, fysieke en spirituele welzijn. Een positief zelfbeeld maakt je blijer en positiever en geeft je nieuwe energie. Bovendien slaap je beter, denk je helder na en maak je beter contact met de mensen om je heen. Denk aan keuzes maken, je leven vormgeven, grenzen kennen en tonen, voor jezelf zorgen, je goed voelen, stress verlichten en rusten. En door al die positieve eigenschappen sta je bewuster in het leven 😊

Maar waarom is dat dan?

De basis van goed in je vel zitten

Omdat je met zelfwaardering van overleven naar leven gaat, jezelf waarderen brengt je in contact met dat wat voor jou belangrijk is. Hoe meer zelfwaardering je hebt, hoe positiever je zelfbeeld. Je kiest daardoor gemakkelijker je eigen pad en bent niet afhankelijk van de waardering van anderen, je vertrouwt op je zelf en ervaart veerkracht. Het is dus super belangrijk om jezelf positief te waarderen, het is de basis om goed in je vel te zitten.

Ont-stress en LEEF programma

En precies dat is de reden dat ik het Ont-stress en LEEF programma ontwikkelt heb. Ik help je in 5 consulten van overleven naar leven waardoor jij weer goed in je vel komt te zitten 😊

Ont-stress en LEEF programma

Met ont-stress groet,

Linda

Het fenomeen synchroniciteit

Misschien herken je het wel. Dat je aan iemand moet denken en uit het niets krijg je een appje van hem/haar. Of dat dubbele getallen je om de oren vliegen zoals 11.11 of 23.23 of dat ene liedje. De één ziet het als toeval de ander noemt dit synchroniciteit en is er van overtuigd dat toeval niet bestaat.

De ontdekking

In 1930 ontdekte de Zwitsers psychiater en psycholoog Carl Jung dit fenomeen. Zijn ervaring was in een therapeutisch sessie te zitten met een client, die had het over een gouden kever in haar dromen. Even later hoorde hij een tik tegen het raam, het was een kever die leek op de gouden kever van de droom. De client was zo overrompelt door de kever dat ze de moed vond om een oud patroon te doorbreken.

Dat verzin je toch niet?

Synchroniciteit kun je dus inzetten om je doelen te behalen, je werkt dan als het ware samen met het Universum. Je zet een intentie om een boodschap te ontvangen of vraagt om een teken. Zo had ik laatst gevraagd om bevestiging of ik op het juiste pad ben en vroeg als teken een klavertje vier. Nog geen drie dagen later, totaal vergeten, valt mijn oog ineens op het prikbord met een klavertje vier sleutelhanger…

Om welk teken vraag jij?

Interessant onderwerp? In mijn gratis Online LEEF sessies geef ik elke maand aandacht aan een thema van het LEEF traject. HET traject voor meer vrijheid en geluk in je leven. Zie ik je online?

Met LEEF groet,

Linda

Meer ont-stress inspiratie op doen? Volg mij op mijn sociale media kanalen en meldt je aan voor mijn nieuwsbrief.
Home – Linda Leijsten – Trainer & Therapeut – Ont-stress jezelf

Zijn als een elastiekje

Stress, een woord dat vanuit de natuurkunde al eeuwen gebruikt wordt om elasticiteit
aan te tonen. Maar hoe werkt stress dan in ons lichaam, en hoezo elastiekje?
Ik gebruik deze metafoor graag om je dit uit te leggen.

Wij mensen zijn net als een elastiekje. Op de momenten dat we in een stressvolle situatie zitten stretchen we onszelf uit, we staan onder spanning. Als de rust weder gekeerd is en we ons lichaam de ruimte geven te herstellen, nemen we onze natuurlijke vorm weer aan. Op het moment dat we ons zorgen maken of de situatie anders verloopt als dat we zelf zouden willen, activeren we onze stresshormonen.

Stresshormonen

Die stresshormonen leggen andere systemen in ons lichaam (gedeeltelijk) stil. Denk bijvoorbeeld aan
je hormoonstelsel, je spijsvertering en immuunsysteem. Je zou kunnen zeggen dat je elastiek (en dus
je lichaam) nu op spanning staat. Als de situatie na enige tijd positief veranderd of voorbij is, ontspant je lichaam zich weer en krijgt je spijsvertering en immuunsysteem weer de aandacht die het nodig heeft om goed te functioneren.

Waarom vertel ik je dit?

Jouw gezondheid

Ik vind het belangrijk dat je begrijpt dat stress op de lange duur gezondheidsklachten veroorzaakt, en
hoop je met deze metafoor in te laten zien dat je niet te lang moet doorlopen met stress.

Als therapeut en trainer help ik mensen bewuster omgaan met stress. Mooi vind ik het om te zien dat mensen mij weten te vinden, maar hoe gaaf is het als je goed voor jezelf zorgt en preventief met je gezondheid bezig bent.

Ga door het leven als een flexibel elastiekje 😊

Met elastische groet,

Linda

Meer ont-stress inspiratie op doen? Volg mij op mijn sociale media kanalen en meldt je aan voor mijn nieuwsbrief.
Home – Linda Leijsten – Trainer & Therapeut – Ont-stress jezelf